Abführmittel zum Abnehmen: Sind sie sicher?

Sind Abführmittel zum Abnehmen ein Mythos oder wirken sie tatsächlich? Sind sie sicher? Wir verraten dir alles, was du wissen musst.

Sicher hast du schon von Abführmitteln zum Abnehmen gehört. Vielleicht kennst du bereits Geschichten darüber, wie sie bei der Gewichtsreduktion helfen können, aber auch über die Gefahr. Von stundenlang auf der Toilette zu sitzen oder Abführkaugummis zu kauen, Abführmittel scheinen wirksame Schlankheitsmittel zu sein. Aber ist das wirklich so?

Kurz gesagt: Abführmittel können zwar die Zahl auf der Waage senken, sind aber kein nachhaltiges, gesundes oder langfristiges Mittel, um Gewicht zu verlieren. Stattdessen können sie eine „schnelle Lösung“ sein, die einige ernsthafte gesundheitliche Komplikationen mit sich bringen können. Warum glauben jedoch so viele Menschen, dass Abführmittel zum Abnehmen geeignet sind? Und noch wichtiger, welche Alternativen gibt es?

Was sind Abführmittel?

Abführmittel sind eine Art von Medikamenten, die zur kurzfristigen Behandlung von Verstopfung oder Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (das chronische Verstopfung verursachen kann) eingesetzt werden. Abführmittel tragen zur Darmentleerung bei und können den Stuhlgang erleichtern. Du kannst die Wirkung von Abführmitteln alternativ steigern, indem du viele Ballaststoffe über deine Ernährung zu dir nimmst und regelmäßig Sport machst.[1]

Abführmittel gibt es in verschiedenen Formen, z. B. in Form von Tabletten, Zäpfchen, Kapseln, Flüssigkeiten, Pulver, Kaugummis und mehr. Je nach Art lindern sie Verstopfung und verbessern den Stuhlgang wie folgt:[2]

• Volumenbildende Abführmittel: Volumenbildende Abführmittel sind Füllstoffe, die das Volumen (Gewicht des Stuhls) und den Wassergehalt erhöhen, wodurch der Stuhl leichter durch den Darmtrakt bewegt werden kann.
• Stimulierende Abführmittel: Stimulierende Abführmittel regen die Muskeln der Darmwand an, wodurch der Stuhlgang erleichtert wird.
• Osmotische Abführmittel: Osmotische Abführmittel entziehen dem Körper Wasser, um den Stuhl weicher zu machen, damit er leichter durch den Verdauungstrakt geht.
• Stuhl erweichende Abführmittel: Diese Abführmittel wirken ähnlich wie osmotische Abführmittel, indem sie dem Stuhl Wasser hinzufügen, damit er leichter den Darm passieren kann.
• Gleitende Abführmittel: Gleitende Abführmittel enthalten Stoffe wie Mineralöl, die den Stuhl gleitfähig machen. Sie helfen bei Verstopfung, indem sie die Darmwand befeuchten.[3]

Die Hauptaufgabe von Abführmitteln besteht darin, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu unterstützen und den Verdauungstrakt in Bewegung zu bringen. Sie sind für die kurzfristige Anwendung gedacht und dienen in erster Linie dazu, den nächsten Gang zur Toilette zu erleichtern.

Wie bewirken Abführmittel eine Gewichtsabnahme?

Woher kommt nun der Mythos zwischen, dass Abführmittel bei der Gewichtsabnahme helfen können?

Wahrscheinlich hast du schon viele Tees, Pillen und andere Mittel gesehen, die angeblich eine schnelle Gewichtsabnahme unterstützen. Einige dieser Produkte enthalten Abführmittel, die auf Dauer mehr schaden als nützen können.

Manche Menschen glauben, dass die Einnahme von Abführmitteln ihnen beim Abnehmen helfen wird. Das ist aber nicht der Fall. Auch wenn du auf der Waage einen Gewichtsverlust feststellen kannst, wird dein Körper lediglich Wasser und kein Körperfett verloren haben.

Die Gewichtsabnahme, die mit Abführmitteln einhergeht, ist eine vorübergehende Gewichtsabnahme. Der Einsatz der Präparate macht den Stuhl weicher und unterstützt dabei, dass der Stuhl leichter durch den Darm gleitet. [4]

Die Gewichtsreduktion, die du auf der Waage siehst, ist also dem Wasserverlust geschuldet. Abführmittel verringern nicht die Kalorienaufnahme, sondern beeinflussen den Wassergehalt in deinem Körper. Untersuchungen zeigen, dass bei Patient:innen mit Essstörungen, die Abführmittel zum Abnehmen und in hohen Dosen verwenden, nur bescheidene Auswirkungen auf die Kalorienaufnahme festgestellt wurden.[5]

Sind Abführmittel zum Abnehmen sicher?

Abführmittel zur Gewichtsabnahme werden nicht empfohlen und können einige unangenehme Nebenwirkungen mit sich bringen. Ärzt:innen empfehlen die Einnahme von Abführmittel nicht zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Stattdessen sollten Abführmittel ausschließlich als kurzfristige Lösung verwendet werden, um den Stuhlgang zu stimulieren, Darmträgheit zu lindern und Verstopfungen zu lösen, nicht aber als Methode zur Gewichtskontrolle.

Außerdem kann die langfristige Einnahme von Abführmitteln zum Abnehmen zu einem Missbrauch der Medikamente führen, der auf der falschen Annahme beruht, dass die Wirkstoffe bei der Gewichtsabnahme helfen werden.

In vielen Fällen erfolgt der übermäßige Gebrauch von Abführmitteln nach einem Essanfall, weil Betroffene glauben, dass Abführmittel den Stuhlgang anregen, bevor die Nahrung und die Kalorien überhaupt aufgenommen werden können [6].

Tatsächlich wurden die Nahrung und die Kalorien bereits vom Dünndarm aufgenommen, bevor das Abführmittel überhaupt im Dickdarm wirken kann [6]. Zudem können sie den Körper dehydrieren und unserem System lebenswichtige Mineralien, Elektrolyten und Nährstoffe entziehen. Sobald man wieder Flüssigkeit zu sich nimmt, kommt das Wassergewicht zurück. Die Wirkung von Abführmittel behandelt also weder die Ursache noch helfen sie dem Körper beim Abnehmen.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Anwendung von Abführmitteln?

Die Einnahme von Abführmitteln zum Abnehmen kann, wie du bereits weißt, zu Abführmittelmissbrauch führen, der mit einigen ziemlich riskanten Nebenwirkungen verbunden sein kann. Abführverhalten, einschließlich des Abführmittelmissbrauchs, ist ein Merkmal der Bulimia Nervosa; einer schweren Essstörung und psychischen Erkrankung.

Zudem können im Laufe der Zeit verschiedene gesundheitlichen Komplikationen auftreten, darunter:

Elektrolyt-Ungleichgewichte

Die Einnahme von Abführmitteln zum Abnehmen kann ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursachen und die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen, beeinträchtigen. Zu den gängigen Elektrolyten gehören Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium und Chlorid.[7]

Diese wichtigen Elektrolyte tragen zur Regulierung verschiedener Körperfunktionen bei. Ein Elektrolyt-Ungleichgewicht kann Schwäche- und Krampfanfälle, Verwirrung, Herzrhythmusstörungen und in extremen Fällen sogar Herzrasen verursachen.

Chronische Verstopfung

Eine Abhängigkeit von Abführmitteln kann zu chronischer Verstopfung führen, weil der Körper eine Toleranz und Abhängigkeit von den Abführmitteln entwickelt.

Dehydrierung

Da Abführmittel Wasser aus verschiedenen Teilen des Körpers entziehen, kann dies zu Dehydrierung, Durst, Müdigkeit, Übelkeit, Schwindel und trockener Haut führen.

Beeinträchtigte Darmfunktion

Der Darm kann seine Nerven- und Muskelfunktion verlieren, was den Stuhlgang erschwert. Dies führt dazu, dass Abfallstoffe länger im Darm verbleiben. [8]

Nierenversagen

Studien haben gezeigt, dass bei Patient:innen mit Essstörungen, die in der Vergangenheit übermäßig viele Abführmittel eingenommen haben, ein Nierenversagen auftrat.[9]

Leberschäden

Abführmittelmissbrauch kann zu Leberschäden führen, die Bauchschmerzen, dunkel gefärbten Urin und blass gefärbten Stuhl verursachen können.[10]

Welche Alternativen zum Abnehmen gibt es?

Leider gibt es keine Möglichkeit, schnell und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Die Einnahme von Abführmitteln kann zwar helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, aber dabei handelt es sich hauptsächlich um einen Wasserverlust.

Wenn du abnehmen und Fett verlieren möchtest, ohne durch den Missbrauch von Abführmitteln eine Essstörung zu entwickeln, ist eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme die Lösung.

Zu den nachhaltigsten Methoden zu einer langfristigen Gewichtsabnahme zählen:

Eine ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist eine der besten Alternativen zu Abführmitteln, die zudem deine allgemeine Gesundheit stärkt. Dazu gehört, dich auf Vollwertkost zu konzentrieren, verarbeitete Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke zu meiden und weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.

Um das Körpergewicht nachhaltig zu senken, solltest du Lebensmittel aus folgenden fünf Lebensmittelgruppen zu dir nehmen:

• Mageres Eiweiß: Tofu, Hülsenfrüchte, Geflügel, Fisch, Fleisch, Eier und Samen
• Gemüse und Bohnen
• Früchte
• Getreide und Cerealien
• Molkereiprodukte: Milch, Joghurt und Käse.[11]

Der Verzehr von magerem Eiweiß, Vollkorngetreide und Gemüse (das reich an Ballaststoffen ist) sorgt dafür, dass du dich länger satt fühlst und weniger Heißhunger verspürst.

Der Verzehr von vielen Ballaststoffen ist nicht nur gut zum Abnehmen, sondern auch für deinen Stuhlgang und verringert Verstopfung.

Regelmäßig Sport treiben

Körperliche Aktivität ist wichtig, wenn du abnehmen möchtest und unterstützt zudem deine allgemeine Gesundheit.

Achte darauf, dass du dich regelmäßig bewegst, indem du einen Sport findest, die dir wirklich Spaß macht, sei es ein Pilates-Kurs, ein täglicher Spaziergang, ein Besuch im Fitnessstudio oder eine Runde Schwimmen.

Ganzheitliche Programme zur Gewichtsabnahme und -kontrolle

Das Weight Reset Programm von Juniper ist ein ganzheitliches Programm zur Gewichtsabnahme und zum Gewichtsmanagement, das auf eine langfristige Gewichtsabnahme ausgerichtet ist. Das Weight Reset Programm kombiniert wirkungsvolle Medikamente, die die Verdauung regulieren und den Appetit zügeln, damit du leichter abnehmen und dein Gewicht halten kannst.

Eine Gesundheitsberatung unterstützt dich dabei, deinen Lebensstil positiv zu verändern, z. B. dich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und eine gesunde Routine einzuhalten. Außerdem stellen wir dir eine private Community mit anderen gleich gesinnten Frauen zur Verfügung, damit du dich zu keiner Zeit alleine fühlst.

Die persönliche Gesundheitsüberwachung von unseren Ärzt:innen ermöglicht es dir, wöchentlich deinen mentalen und körperlichen Gesundheitszustand und dein Gewicht überprüfen zu lassen und bei Bedarf die Einnahme des Medikaments oder deine Routinen anzupassen.

Wir wissen, wie verlockend es sein kann, alles zu versuchen, um abzunehmen und eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Aber der Griff zu Abführmitteln schadet deiner Gesundheit mehr, als er nützt. Die besten Alternativen, nachhaltig Gewicht zu verlieren und zu halten, sind ein ganzheitliches Programm, eine ausgewogene Ernährung und mehr körperliche Aktivität, um nachhaltige und langfristige Ergebnisse zu erzielen.