6 Gründe für eine plötzliche Gewichtszunahme

Ein schwankendes Gewicht ist völlig normal.

Dein Gewicht kann von Zeit zu Zeit schwanken. Es ist völlig normal, wenn es Phasen gibt, in denen dein Gewicht steigt oder sinkt.

Dennoch kann es manchmal zu einer rasanten Gewichtszunahme kommen, dessen Gründe wir nicht kennen. Es ist wichtig, dass du verstehst, wo die Gründe einer solchen Gewichtszunahme liegen. Denn eine rasante Zunahme deines Körpergewichts kann sich auf deine körperliche und mentale Gesundheit auswirken.

Wir zeigen dir sechs häufige Gründe für eine plötzliche Gewichtszunahme. Du erfährst, welche Symptome mit einer plötzlichen Gewichtszunahme einhergehen und was du tun kannst, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu stärken.

Welche Symptome gehen mit einer plötzlichen Gewichtszunahme einher?

Wenn du eine plötzliche Gewichtszunahme festgestellt hast, können die Symptome bei jedem Menschen etwas unterschiedlich ausfallen. Sie können wie folgt aussehen:

• Veränderungen deiner Stimmung
• Hormonelle Veränderungen
• Veränderungen deines Schlafrhythmus'
• Erhöhter Appetit

Kannst du einer der folgenden Symptome feststellen, solltest du ein:e Ärzt:in aufsuchen [1]:

• Eine übermäßige, plötzliche Gewichtszunahme, ohne den Grund dafür zu kennen
• Haarausfall
• Verstopfung
• Häufigeres Frieren, als du es gewohnt bist
• Kurzatmigkeit
• Geschwollene Füße
• Veränderungen der Sehkraft
• Unkontrollierbares Hungergefühl bei Herzklopfen, Zittern und Schwitzen

Was könnten die Ursachen für eine plötzliche Gewichtszunahme am Bauch sein?

Eine plötzliche Gewichtszunahme am Bauch kann mit dem Älterwerden zusammenhängen. Vor allem Frauen erleben häufig eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren.

Aber warum nehmen Frauen in den Wechseljahren zu? Die Gewichtszunahme lässt sich mit dem sinkenden Östrogenspiegel erklären, der die Verteilung des Körperfetts im Körper beeinflusst.

Ein verringerter Östrogenspiegel in der Menopause kann dazu führen, dass das Körperfett am Bauch und um die Taille herum gespeichert wird, anstatt an den Hüften und Oberschenkeln [2]. Das Bauchfett bei Frauen vor der Menopause macht rund 5-8 % aus, während es bei Frauen in der Menopause rund 15-20 % ausmacht [3].

Hinzukommt der Verlust an Muskelmasse mit dem Alter. Dieser verlangsamt den Stoffwechsel und verringert den Kalorienverbrauch, sodass es schwieriger wird, konstant ein gesundes Gewicht zu halten.

Die Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, schlechter Schlaf und Stimmungsschwankungen können zudem erschweren, sich gesund zu ernähren und Bewegung bzw. regelmäßiges Training in den Alltag zu integrieren. Beides kann zu einer plötzlichen Gewichtszunahme beitragen [3].

Warum nehme ich plötzlich zu?

Eine ungewollte Gewichtszunahme kann verschiedene Ursachen haben. Um zu verstehen, woher eine plötzliche Gewichtszunahme kommen kann, ist es wichtig, ernstere gesundheitliche Probleme auszuschließen. Gibt es einen Verdacht auf eine der aufgelisteten Krankheiten, solltest du ein:e Ärzt:in aufsuchen:

1. Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose)

Die Schilddrüse produziert Hormone, die die Stoffwechselvorgänge im Körper regulieren. Zu diesen Vorgängen zählt auch der Energieverbrauch.

Eine Schilddrüsenunterfunktion (auch Hypothyreose genannt) bedeutet, dass nicht genügend Schilddrüsenhormone in den Blutkreislauf gelangen. Das kann deinen Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen [4].

Die Hypothyreose ist die häufigste Schilddrüsenerkrankung, etwa 6-10 % der Frauen sind davon betroffen. Bei Frauen über 65 Jahren erhöht sich diese Zahl sogar auf ein Viertel der Frauen. Müdigkeit und eine Gewichtszunahme sind sehr häufige Symptome dieser Erkrankung und könnten ein Grund für eine plötzliche Gewichtszunahme sein [4].

2. Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS)

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine endokrine Störung, die zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt führt, weil die Eierstöcke zu viele Androgene (männliche Geschlechtshormone) bilden.

PCOS kann sich auf den Menstruationszyklus der Frau auswirken. Es können z.B. unregelmäßige Perioden und eine starke, verlängerte Periode auftreten. Von PCOS sind ca. 5-10 % der Frauen im fertilen Alter betroffen. [5].

PCOS beeinträchtigt die körpereigene Produktion und Verwendung von Insulin, was zu einer Insulinresistenz führen kann. Weil die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert, um dies zu kompensieren, kann zu viel Insulin zu einer Gewichtszunahme und Fetteinlagerung —insbesondere im Bauchbereich — führen. Damit kann auch PCOS zu einer plötzlichen Gewichtszunahme führen [6].

3. Cushing-Syndrom

Das Cushing-Syndrom tritt auf, wenn der Körper im Laufe der Zeit zu viel Cortisol (auch als Stresshormon bekannt) produziert. Das Cushing-Syndrom kann zu Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Knochenschwund führen.

Eines der häufigsten Symptome des Cushing-Syndroms ist eine plötzliche Gewichtszunahme im Nacken-, Brust- und Bauchbereich. Häufig wird die Gewichtszunahme von einem roten, runden Gesicht und übermäßigen Haarwuchs im Gesicht begleitet [7].

Da das Cushing-Syndrom durch bestimmte Medikamente ausgelöst werden kann, sollten die krankheitsverursachenden Medikamente abgesetzt und stattdessen Medikamente eingenommen werden, die den Cortisolspiegel senken. Ein Medikationswechsel solltest du allerdings ausschließlich unter Absprache und Aufsicht eine:r Ärzt:in durchführen.

4. Schlafmangel

Gewicht und Schlaf sind eng miteinander verknüpft. Die Neurotransmitter Ghrelin und Leptin im Gehirn sind Hormone, die am Appetit beteiligt sind. Ghrelin fördert das Hungergefühl, Leptin ist für das Sättigungsgefühl zuständig. Schläfst du zu wenig, kann dies erhebliche Auswirkungen auf die Fähigkeit deines Körpers haben, diese beiden Neurotransmitter zu regulieren [8].

Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die nur 4 Stunden schliefen, einen höheren Ghrelin- und Leptinspiegel aufwiesen als Personen, die 10 Stunden schliefen. Die Proband:innen mit nur 4 Stunden Schlaf hatten ein geringeres Sättigungsgefühl und mehr Appetit [8].

Andere Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf zu Stoffwechselstörungen wie Glukoseintoleranz und Insulinresistenz führen kann. Schlechter Schlaf kann zudem den zirkadianen Rhythmus stören und damit ebenfalls zu einer Gewichtszunahme beitragen [9].

5. Stimmungsschwankungen und Stress

Die psychische Gesundheit kann sich stark auf deinen Körper und dein Körpergewicht auswirken. Das liegt daran, dass chronischer Stress das Stresshormon Cortisol und Adrenalin aus den Nebennieren freigesetzt.

Wenn dein Körper voller Cortisol und Adrenalin ist, steht ihm mehr Energie zur Verfügung. Das wirkt sich auf deinen Stoffwechsel aus, der durch einen Cortisolüberschuss verlangsamt wird. Wenn du also chronisch gestresst bist, kann dies trotz Kaloriendefizit zu einer Gewichtszunahme führen [10].

Außerdem können Schlafstörungen, anhaltende Angstzustände und Depressionen dazu führen, dass du weniger Sport treibst und zu emotionalem Essen neigst.

6. Medikamente

Leider können bestimmte Medikamente eine Gewichtszunahme verursachen oder Wassereinlagerungen verstärken, sodass es den Anschein macht, als hättest du zugenommen.

Obwohl Menschen unterschiedlich auf Medikamente reagieren, sind Antidepressiva und die Antibabypille dafür bekannt, dass sie eine Gewichtszunahme verursachen. Betablocker (Medikamente zur Senkung des Bluthochdrucks) sind ebenfalls Medikamente, die zu einer Gewichtszunahme führen können.

Wenn du bei der Einnahme von bestimmten Medikamenten ungewollt zunimmst, solltest du diese nicht absetzen, ohne vorher mit dein:er Ärzt:in zu sprechen. In vielen Fällen gibt es Ersatzpräparate, die nicht zu einer Gewichtszunahme führen.

Was kann ich tun, wenn ich eine plötzliche Gewichtszunahme festgestellt habe?

Wenn du beim Betreten der Waage oder beim Blick in den Spiegel feststellst, dass du zugenommen hast, liegt die Schuld nicht unbedingt bei dir. Die Zunahme kann unter völlig normalen Gewichtsschwankungen fallen. Wenn du also ein paar Kilos zu- oder abnimmst, musst du dir keine Sorgen machen.

Wenn du eine deutliche Gewichtszunahme feststellst und nicht weißt, woher diese kommt, ist es wichtig, die Ursachen und deinen Körper zu verstehen. Dafür kannst du Folgendes tun:

Sprich mit deine:r Ärzt:in 

Wenn du ungewollt Gewicht zugenommen hast, solltest du zuerst mit deine:r Ärzt:in sprechen, um der Ursache auf den Grund zu gehen. So kannst du herausfinden, was genau zu deiner Gewichtszunahme beiträgt und ob ernsthafte Gesundheitsprobleme vorliegen.

Dein:e Ärzt:in könnte einen Bluttest oder eine Ultraschalluntersuchung durchführen, um herauszufinden, ob bestimmte Erkrankungen, wie z.B. eine Schilddrüsenerkrankung oder PCOS der Grund für deine Gewichtszunahme sind.

Ändere deinen Lebensstil

Eine Gewichtszunahme kann viele Ursachen haben, die von Schlafstörungen, über chronischem Schlafmangel bis hin zu erhöhtem Stress reichen. Wenn du deinen Lebensstil veränderst (mehr Bewegung und eine bessere Ernährungsweise), kann dich das beim Abnehmen unterstützen und sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirken.

Regelmäßiges Training ist einer der effektivsten Wege zum Abnehmen. Die Wahrscheinlichkeit, an deiner Sportroutine dranzubleiben, steigt, wenn du eine körperliche Betätigung findest, die dir Spaß macht.

Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, die Lebensmittel aus jeder der 5 Lebensmittelgruppen enthält, trägt ebenfalls zum Abnehmen bei. Dazu gehören [11]:

• Gemüse und Hülsenfrüchte
• Obst
• Vollkorngetreide
• Mageres Eiweiß wie Hülsenfrüchte, Tofu, Nüsse und Samen, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier
• Molkereiprodukte wie Milch, Käse und Joghurt.

Ganzheitliche Programme zur Gewichtsabnahme

Wenn du ungewollt Gewicht zugenommen hast und keine Lösung finden konntest, könnte das Weight Reset Programm von Juniper der richtige Weg sein, langfristig und nachhaltig abzunehmen.

Das Weight Reset Programm von Juniper wurde von medizinischen Expert:innen, Gesundheits- und Ernährungsberater:innen entwickelt. Unser Weight Reset Programm kombiniert wirkungsvolle Medikamente, die deine Verdauung regulieren, deinen Appetit zügeln und letztlich deine Beziehung zum Essen verändern.

Darüber hinaus unterstützt Juniper Patient:innen dabei, ihren Lebensstil zu verändern, der eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung beinhaltet. Dazu bieten wir eine persönliche Gesundheitskontrolle und wöchentliche Besprechungen mit eine:r Ärzt:in. So stellen wir sicher, dass deine seelische, mentale und körperliche Gesundheit kontinuierlich überwacht werden.

Alles in allem ist eine Gewichtsschwankung von ein paar Kilos normal. Wenn du allerdings deutlich an Körpergewicht zunimmst, ohne zu wissen warum, sprich mit deine:r Ärzt:in. So kannst du ernsthafte gesundheitliche Ursachen für eine Gewichtszunahme ausschließen.